Cẩm nang sức khỏe
[Giải đáp] Bị rối loạn tiền đình nên ăn gì và kiêng gì?
Th11
Nội dung bài viết
Chế độ ăn uống là một trong những yếu tố mà người bệnh rối loạn tiền đình cần đặc biệt chú ý. Lý do là bởi chế độ ăn uống có thể giúp cải thiện triệu chứng của bệnh hoặc cũng có thể khiến tình trạng bệnh trở nên nghiêm trọng hơn. Bài viết của Nano Đông trùng hạ thảo ngày hôm nay sẽ mang tới lời giải đáp chi tiết cho câu hỏi “Bị rối loạn tiền đình nên ăn gì và kiêng gì”.
Bị rối loạn tiền đình nên ăn gì?
Để tránh gặp phải những triệu chứng rối loạn tiền đình thường xuyên thì người bệnh cần cung cấp những chất dinh dưỡng tốt cho hệ thần kinh và tuần hoàn máu. Dưới đây là một số loại thực phẩm giúp kiểm soát cũng như cải thiện tình trạng rối loạn tiền đình hiệu quả nhất.
Thực phẩm giàu Vitamin B6
Thực phẩm giàu vitamin B6 rất tốt cho người bị rối loạn tiền đình vì vitamin B6 giúp tăng cường hiệu quả hoạt động của hệ thần kinh, hệ thống miễn dịch và tham gia vào quá trình sản xuất tế bào hồng cầu. Trong thực đơn của người bệnh nên có các loại thực phẩm giàu vitamin B6 như: Thịt gà, thịt bò, cá, quả cà chua, quả cam, quả chuối, quả đu đủ, quả táo, quả bơ, hạt óc chó, hạt hạnh nhân, khoai tây, khoai lang, các loại đậu, bí ngô, rau bina,…
Thực phẩm giàu Vitamin B9 (acid folic)
Acid folic có vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình sản xuất tế bào hồng cầu, giúp ngăn ngừa chứng thiếu máu, cải thiện lưu lượng máu đi khắp cơ thể. Bên cạnh đó, acid folic còn rất tốt cho những người có dấu hiệu suy giảm trí nhớ, mất ngủ, khó tập trung, loãng xương, trầm cảm,…
Nguồn thực phẩm giàu Acid folic có thể kể đến như: súp lơ, măng tây, hạt hướng dương, hạt hạnh nhân, hạt đậu phộng, đậu lăng, đậu đen, đậu xanh, đậu bắp, trái cây họ cam, quýt,…
Thực phẩm giàu vitamin C
Vitamin C là một chất chống oxy hóa mạnh, giúp chống lại các gốc tự do có thể gây hại cho tế bào não và duy trì một hệ miễn dịch khỏe mạnh. Vitamin C cũng giúp tăng hấp thu các chất khoáng vi lượng (sắt, kẽm…) là những vi chất dinh dưỡng cần thiết cho hoạt động trí não.
Vitamin C có nhiều trong các loại rau xanh và trái cây như: cam, chanh, bưởi, kiwi, dứa, dâu tây, đu đủ, súp lơ xanh, cà chua, rau cải xoăn, ớt đỏ, ổi…
Thực phẩm giàu magie
Magie là một loại khoáng chất thiết yếu cho các hoạt động của não bộ, đặc biệt phải kể đến khả năng làm giảm căng thẳng, làm dịu hệ thần kinh. Ngoài ra, Magie còn đóng vai trò quan trọng đối với quá trình trao đổi chất diễn ra bên trong cơ thể và não bộ. Từ đó, giúp cung cấp đủ năng lượng để não bộ vận hành một cách trơn tru.
Chính vì vậy, người bệnh rối loạn tiền đình nên bổ sung thêm Magie vào chế độ ăn hàng ngày bằng các loại thực phẩm như: hải sản, cá nước ngọt, thịt bò, thịt lợn, thịt gà, các loại rau lá màu xanh đậm (rau ngót, rau muống, rau đay, bông cải xanh, cải xoăn), hạt đậu phộng, hạt vừng, các loại đậu, ngũ cốc nguyên hạt,…
Thực phẩm giàu axit béo omega-3
Axit béo omega-3 là một loại chất béo lành mạnh có vai trò hỗ trợ hoạt động của não bộ và hệ thần kinh. Axit béo omega-3 có khả năng bảo vệ mạch máu, chống xơ vữa động mạch, giảm viêm. Đồng thời, duy trì hoạt động bình thường của các tế bào thần kinh.
Cơ thể chúng ta không thể tự tổng hợp axit béo omega-3 mà cần phải cung cấp qua các loại thực phẩm sau: các loại cá béo (cá hồi, cá ngừ, cá mòi, cá thu,…), dầu oliu, hạt lanh, hạt chia, quả óc chó, trứng,…
Bị rối loạn tiền đình kiêng ăn gì, uống gì?
Đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ
Người bị rối loạn tiền đình nên kiêng đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ. Việc nạp quá nhiều chất béo bão hòa vào cơ thể sẽ khiến nồng độ cholesterol trong máu tăng cao. Điều này không chỉ ảnh hưởng đến quá trình điều trị rối loạn tiền đình mà còn gây thừa cân, béo phì cùng nhiều bệnh lý khác như xơ vữa động mạch, nhồi máu cơ tim, gan nhiễm mỡ.
Đồ quá ngọt hay quá mặn
Khi ăn quá nhiều đồ ngọt sẽ dẫn tới việc tâm trạng không ổn định. Cụ thể là khi bị thiếu đường thì tâm trạng sẽ bị rơi vào trạng thái dễ cáu gắt, mất kiểm soát. Bên cạnh đó, việc tiêu thụ nhiều đường còn làm tăng nguy cơ mắc bệnh béo phì, tim mạch,…
Ăn quá mặn sẽ làm gia tăng tính thẩm thấu của màng tế bào, làm gia tăng sức ép lên thành mạch dẫn tới hội chứng tăng huyết áp. Người bị hội chứng tăng huyết áp dễ mắc bệnh tim và có nguy cơ cao bị đột quỵ.
Đồ uống có cồn, đồ uống chứa chất kích thích
Các bác sĩ khuyến cáo người bị rối loạn tiền đình không nên sử dụng rượu, bia, đồ uống có cồn, đồ uống chứa chất kích thích như cà phê hay trà đặc. Các loại đồ uống này gây tác động xấu lên hệ thần kinh và là một trong những nguyên nhân trực tiếp gây ra các cơn đau đầu. Thay vào đó, người bệnh nên uống đủ nước hàng ngày, ưu tiên các loại nước lọc và nước ép trái cây tốt cho cơ thể.
Như vậy, bài viết trên đây đã giúp bạn đọc giải đáp được thắc mắc “Bị rối loạn tiền đình nên ăn gì và kiêng gì”. Theo khuyến cáo từ các chuyên gia, việc xây dựng một chế độ nghỉ ngơi, làm việc điều độ kết hợp với nguồn thực phẩm hợp lý sẽ giúp cải thiện những triệu chứng của rối loạn tiền đình.
Các bạn có thể tham khảo thêm:
- Top 5 món ăn trị rối loạn tiền đình hiệu quả nhất
- Rối loạn tiền đình là gì? Cùng tìm hiểu cách phòng tránh
- Rối loạn tiền đình uống thuốc gì tốt nhất?
