Ăn gì bổ phổi hậu covid? Xem ngay câu trả lời từ chuyên gia

Cập nhật 05/04/2022

Sau quãng thời gian dài chiến đấu với bệnh Covid-19, nhiều người gặp phải các vấn đề liên quan đến sức khỏe của lá phổi như khó thở, hụt hơi, thở dốc,… Xin mời các bạn cùng theo dõi bài viết của Nano Đông trùng hạ thảo để biết được chúng ta nên ăn gì bổ phổi hậu covid nhé.

Tại sao cần tìm hiểu về thực phẩm bổ phổi hậu covid?

Phổi là cơ quan đóng vai trò thiết yếu trong cơ thể, đảm nhiệm chứng năng hô hấp và cung cấp oxy giúp duy trì hoạt động sống của tế bào. Tuy nhiên, cơ quan này phải tiếp xúc trực tiếp với các tác nhân từ môi trường bên ngoài nên có nguy cơ cao bị virus, vi khuẩn có hại tấn công. Trong đó, điển hình là virus SARS-Cov-2.

Sau khi xâm nhập vào phổi, virus SARS-Cov-2 sẽ tấn công các tế bào và gây ra tổn thương. Do đó, có khá nhiều người mắc di chứng phổi hậu Covid-19. Một số biểu hiện cảnh báo tổn thương phổi hậu covid là: ho khan, hụt hơi, thở gấp, khó thở dai dẳng kéo dài trong vòng vài tháng sau khỏi bệnh.

Theo các chuyên gia, chế độ ăn uống góp phần quan trọng trong việc cải thiện và phục hồi chức năng phổi. Đồng thời, giúp tăng cường sức đề kháng, nâng cao sức khỏe tổng thể. Vậy, phổi yếu nên ăn gì? Chúng ta cùng tìm hiểu chi tiết hơn ở phần tiếp theo ở bài viết.

Những món ăn bổ phổi và tăng cường sức khỏe bạn nên biết

Theo các chuyên gia, sau khi mắc Covid-19, ngoài việc tự theo dõi sức khỏe, người bệnh bổ sung đồ ăn có tác dụng tăng cường chức năng cho phổi. Dưới đây là một số thực phẩm tốt cho phổi mà người bệnh nên dùng hằng ngày sau khi mắc Covid.

Quả táo

Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng việc thường xuyên ăn táo sẽ giúp tăng cường chức năng phổi, hỗ trợ thải độc phổi. Ngoài ra, việc tiêu thụ năm quả táo trở lên mỗi tuần có thể làm giảm nguy cơ hình thành và phát triển của COPD (bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính). Chưa dừng lại ở đó, ăn táo thường xuyên cũng làm giảm nguy cơ mắc bệnh hen suyễn và ung thư phổi. Lý giải cho điều này, táo là loại trái cây nó nồng độ chất chống oxy hóa dồi dào, trong đó, bao gồm cả flavonoid và vitamin C.

Quả bưởi

Quả bưởi cung cấp nhiều dưỡng chất quan trọng cho cơ thể như: vitamin (C, B6, B9 – axit folic,…), và khoáng chất, đặc biệt là magie. Những dưỡng chất thiết yếu này mang đến nhiều lợi ích cho lá phổi, giúp giảm tình trạng viêm, chống oxy hóa, chống nhiễm trùng và cải thiện chức năng phổi cho những người bị bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính.

Củ cải đường 

Củ cải đường chứa nhiều nitrat – một hợp chất đã được chứng minh là có lợi cho chức năng phổi. Nitrat có tác dụng làm giãn mạch máu, giảm huyết áp và tối ưu hóa sự hấp thụ oxy. Ăn củ cải đường sẽ giúp cải thiện chức năng phổi ở những người bị bệnh phổi, đặc biệt là COPD và một số di chứng phổi hậu covid. Ngoài ra, củ cải đường còn chứa nhiều magie, kali, vitamin C và carotenoid (một chất chống oxy hóa), tất cả những dưỡng chất này đều rất cần thiết cho sức khỏe của phổi.

Quả bí ngô

Quả bí ngô chứa nhiều hợp chất tự nhiên có tác dụng tăng cường sức khỏe cho phổi. Đặc biệt trong đó là carotenoid, bao gồm beta carotene, lutein và zeaxanthin – tất cả đều là những chất có đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ.

Các nghiên cứu khoa học đã cho thấy: người có nồng độ carotenoid trong máu cao hơn sẽ có chức năng phổi tốt hơn (kể cả người trẻ và người già). Tình trạng tổn thương phổi có thể được cải thiện đáng kể khi tiêu thụ thực phẩm giàu carotenoid như bí ngô.

Quả cà chua là một trong những nguồn thực phẩm giàu lycopene (chất chống oxy hóa carotenoid) nên sẽ giúp cải thiện sức khỏe của phổi. Tiêu thụ cà chua thường xuyên đã được chứng minh là có tác dụng làm giảm tình trạng viêm đường thở ở bệnh hen suyễn. Đồng thời, cải thiện chức năng phổi ở những người bị COPD. Ngoài ra, những người hút thuốc lá có sử dụng cà chua cũng được ghi nhận là có sự suy giảm chức năng phổi chậm hơn ở những người hút thuốc nhưng không sử dụng.

Trà xanh

Trà xanh là loại đồ uống có nhiều tác dụng tuyệt vời đối với sức khỏe. Epigallocatechin gallate (EGCG) là một loại catechin (chất chống oxy hóa mạnh) tập trung nhiều trong lá trà xanh. Đặc tính chống oxy hóa và chống viêm mạnh mẽ của EGCG đã được chứng minh là có khả năng ức chế quá trình hình thành các mô sẹo. Sự phát triển của các mô sẹo chính là quá trình xơ hóa phổi (cơ chế gây bệnh xơ phổi).

Hàu

Hàu chứa nhiều chất dinh dưỡng rất cần thiết cho sức khỏe của phổi, chẳng hạn như: kẽm, đồng, selen, một số vitamin nhóm B. Các nghiên cứu đã ghi nhận chức năng phổi tốt hơn ở những người có nồng độ selen và đồng trong máu cao hơn. Ngoài ra, hàu còn là nguồn bổ sung kẽm và vitamin nhóm B tuyệt vời. Những chất dinh dưỡng này giúp tăng cường sức khỏe và đặc biệt quan trọng đối với những người hút thuốc. Lý do là bởi việc hút thuốc sẽ làm cạn kiệt một số vitamin nhóm B. Hơn nữa, lượng kẽm được bổ sung đầy đủ sẽ làm giảm nguy cơ phát triển COPD ở những người hút thuốc.

Các loại hạt

Một số loại hạt mà chúng ta vẫn hay sử dụng như hạt điều, hạt hướng dương, hạt bí, hạnh nhân, óc chó,… cung cấp cho cơ thể một lượng lớn magie và acid béo omega-3. Đây là những dưỡng chất thiết yếu có tác dụng chống viêm và làm giãn cơ trơn bao bọc xung quanh các phế quản. Từ đó, giúp phế quản được thư giãn, không khí sẽ dễ dàng đi qua đường thở tới các phế nang để thực hiện nhiệm vụ trao đổi khí cho hệ hô hấp.

Các loại củ gia vị: tỏi, gừng, nghệ

Tỏi chứa một hợp chất có tên là allicin. Hợp chất này chống lại tình trạng nhiễm khuẩn và giảm viêm cho phổi. Tỏi cũng có đặc tính chống oxy hóa, hỗ trợ làm sạch phổi nhờ khả năng loại bỏ các gốc tự do gây hại. 

Gừng là loại củ gia vị rất dễ kết hợp với các món ăn để tăng thêm hương vị và góp phần tăng cường sức khỏe. Theo Đông y, gừng có tính ấm, vị cay, có khả năng tán hàn, ôn trung, giải độc, tiêu đờm, giảm viêm, giảm đau. Củ nghệ giúp làm giảm tình trạng viêm vì có đặc tính kháng viêm. Ngoài ra, củ nghệ còn chứa hoạt chất curcumin giúp hỗ trợ đẩy lùi những tác nhân gây ung thư.

Các loại rau lá xanh 

Một số loại rau lá xanh như cải ngọt, rau bina, cải xoăn, bắp cải chứa nhiều carotenoid, sắt, canxi, kali và vitamin. Những chất dinh dưỡng này có tác dụng chống viêm, chống oxy hóa, hỗ trợ thải độc phổi và tăng cường sức khỏe tổng thể.

Đặc biệt, bắp cải là loại rau có tác dụng thanh nhiệt, giải độc, giảm ho nên rất phù hợp cho người bị viêm phổi. Ngoài ra, việc ăn rau bắp cải cũng có thể làm dịu cơn sốt.

Đông trùng hạ thảo

Đối với lá phổi, Đông trùng hạ thảo có tác dụng bổ phế, giảm ho, long đờm, tăng hiệu quả sử dụng oxy ở phổi, bảo vệ phổi trước các tác nhân gây bệnh như virus, vi khuẩn, gốc tự do gây hại. Do đó, Đông trùng hạ thảo ngày càng được nhiều người sử dụng để tăng cường và phục hồi chức năng phổi. Tuy nhiên, giữa vô vàn các sản phẩm Đông trùng hạ thảo trên thị trường, các bạn nên lựa chọn sản phẩm đảm bảo uy tín, chất lượng, có nguồn gốc, xuất xứ rõ ràng để đảm bảo hiệu quả tối ưu khi sử dụng.

Là sự kết hợp hoàn hảo của các thành phần đặc biệt bao gồm: Nano Đông trùng hạ thảo, L-Arginine HCL, Kẽm, Cao Xuân Tiết, Cao Hồng Sâm, viên nang Nano Đông trùng hạ thảo 3 bổ của Công ty CP Dược thảo Công nghệ Nano hóa là sản phẩm có tác dụng bổ phổi, bổ gan, bổ thận. Đồng thời, giúp tăng cường sức đề kháng, phục hồi và nâng cao thể trạng. Sản phẩm đặc biệt phù hợp với những người sau khi mắc covid cần phục hồi sức khỏe, người có chức năng phổi, gan, thận kém.

Những thông tin trong bài viết đã giúp các bạn hiểu rõ ăn gì bổ phổi hậu covid. Bên cạnh đó, chúng ta nên biết rằng: trong không khí tồn tại nhiều bụi bẩn và đôi khi là cả hóa chất độc hại, chúng có thể lắng đọng trong khoang phổi và gây ra các vấn đề hô hấp. Chính vì vậy, ngay cả khi không bị mắc covid, chúng ta cũng không nên bỏ qua các thực phẩm tốt cho phổi.

>> Xem thêm: Nano Đông Trùng Hạ Thảo 3 bổ – Bí quyết cải thiện chức năng gan, phổi, thận