Th5
Nội dung bài viết
Bên cạnh bệnh tiểu đường thì câu hỏi “tiền tiểu đường là gì” cũng là mối quan tâm lớn của nhiều người. Tiền tiểu đường nguy hiểm ở chỗ: người bệnh khó phát hiện các triệu chứng mà mình đang mắc phải. Tuy nhiên, tình trạng này hoàn toàn có thể bị đẩy lùi nếu có biện pháp can thiệp kịp thời. Mời bạn đọc tham khảo bài viết của Nano Đông trùng hạ thảo để hiểu rõ hơn về tiền tiểu đường nhé.
Tiền tiểu đường là gì?
Tiền tiểu đường (tiền đái tháo đường) là giai đoạn có thể tiến triển thành bệnh tiểu đường. Khi bị mắc tiền tiểu đường, chỉ số đường huyết sẽ cao hơn mức bình thường nhưng chưa đủ cao để chẩn đoán mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
Tìm hiểu nguyên nhân dẫn đến tiền tiểu đường
Nguyên nhân chủ yếu của tiền tiểu đường là tình trạng kháng insulin trong cơ thể. Đồng nghĩa với việc lượng insulin được tuyến tụy sản xuất ra sẽ bị suy giảm tác dụng. Điều này khiến các tế bào không thể sử dụng glucose đúng cách, từ đó dẫn đến tích tụ glucose trong máu.
Ngoài ra, bệnh tiền tiểu đường cũng có thể khởi phát từ một số nguyên nhân như sau:
- Mắc bệnh thừa cân, béo phì.
- Mắc bệnh máu nhiễm mỡ, huyết áp cao.
- Có người thân trong gia đình mắc bệnh tiểu đường tuýp 2.
- Lối sống không lành mạnh: lười vận động, ăn nhiều đồ ngọt, đồ ăn chứa nhiều dầu mỡ,…
- Phụ nữ trong giai đoạn mang thai bị thay đổi hormone.
Làm sao để ngăn tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường?
Phương pháp ngăn ngừa tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường hiệu quả nhất chính là điều chỉnh chế độ ăn uống, sinh hoạt và vận động. Người bệnh có thể tham khảo các lưu ý sau để đẩy lùi bệnh tiền tiểu đường.
Chế độ ăn uống
Chế độ ăn nhiều đường, tinh bột, chất béo chính là một trong số những nguyên nhân gây ra tiền tiểu đường và tiểu đường. Do đó, việc xây dựng và tuân thủ chế độ ăn uống khoa học sẽ giúp ngăn ngừa tiền tiểu đường tiến triển thành tiểu đường tuýp 2. Các bạn có thể tham khảo chế độ ăn uống như sau để giúp kiểm soát lượng đường huyết hiệu quả.
- Hạn chế ăn đồ ăn có chứa hàm lượng đường cao (bánh kẹo, nước ngọt,…).
- Tăng cường rau xanh và trái cây tươi.
- Bổ sung các loại ngũ cốc nguyên hạt và chất béo có lợi (gạo lứt, hạt diêm mạch, yến mạch, quả bơ, cá hồi,…).
- Nên ăn thịt nạc, hạn chế ăn mỡ và nội tạng động vật.
- Hạn chế sử dụng các loại thực phẩm chế biến sẵn (thịt hộp, dưa muối,…).
- Hạn chế sử dụng bia rượu, uống đủ nước hàng ngày.
Chế độ vận động
Lười vận động là nguyên nhân khiến cơ thể không sử dụng hết lượng đường dư thừa, từ đó dẫn đến tiền tiểu đường. Theo thống kê của Hiệp hội Tiểu đường Hoa Kỳ (ADA), việc luyện tập thể dục, thể thao giúp tăng khả năng sử dụng đường của cơ thể đến 24 giờ sau khi kết thúc bài tập.
Chế độ sinh hoạt
Nhiều người có xu hướng cắt giảm thời gian dành cho giấc ngủ của họ để phục vụ công việc hoặc các nhu cầu giải trí như xem phim, nghe nhạc, chơi game,… Nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên sẽ làm tăng nguy cơ mắc béo phì, đái tháo đường tuýp 2, tăng huyết áp, thậm chí có thể làm giảm tuổi thọ.
Do đó, người bệnh nên hạn chế thức khuya và đảm bảo ngủ đủ giấc (7 – tiếng/ngày) để tránh những hệ lụy khôn lường đối với sức khỏe.
Điều cuối cùng mà chúng tôi muốn gửi gắm tới bạn đọc là: nếu được chẩn đoán mắc tiền tiểu đường thì các bạn không nên quá lo lắng. Điều đó không có nghĩa là bệnh sẽ tiến triển thành tiểu đường type 2 ngay lập tức. Lúc này, người bệnh vẫn có cơ hội đảo ngược sự tiến triển của tiền tiểu đường nếu có phương pháp can thiệp phù hợp.
Câu hỏi “tiền tiểu đường là gì” đã được Nano Đông trùng hạ thảo giải đáp chi tiết trên đây. Hy vọng sau khi tham khảo bài viết, bạn đọc đã nắm được thông tin về tiền tiểu đường cũng như tầm quan trọng của việc kiểm soát đường huyết trong giai đoạn tiền tiểu đường.
>>Xem thêm: Tiểu đường tuýp 1 2 3 là gì? Hướng dẫn cách phân biệt và kiểm soát ở từng tuýp
