ĐTHT Xương khớp
Khô khớp gối nên ăn gì để nhanh tăng dịch khớp?
Th9
Nội dung bài viết
Theo các chuyên gia, người bị khô khớp gối cần phải thiết lập một chế độ ăn khoa học, hợp lý. Điều này sẽ giúp tăng khả năng tiết dịch khớp cũng như giảm đau hiệu quả. Vậy người bị khô khớp gối nên ăn gì? Hãy cùng cập nhật ngay 10 loại thực phẩm bổ dưỡng dành cho người khô khớp trong bài viết dưới đây.
10 loại thực phẩm người bị khô khớp gối nên ăn
Các loại thực phẩm giúp tăng dịch khớp thường là những thực phẩm giàu collagen, omega-3, protein và các vitamin và khoáng chất…. Dưới đây là danh sách những thực phẩm người bị khô khớp nên bổ sung vào thực đơn hàng ngày.
1. Cá biển
Biểu hiện rõ ràng nhất của tình trạng khô khớp chính là đau nhức xương khớp. Để giảm tần suất xuất hiện của triệu chứng này, người bệnh nên sử dụng cá biển trong bữa ăn của mình. Bởi trong cá biển chứa hàm lượng lớn acid béo omega-3. Theo các chuyên gia, acid béo omega-3 là một chất béo không no có khả năng ngăn ngừa sự xuất hiện của tình trạng lão hóa sớm. Giúp giảm đau và chống viêm hiệu quả.
Ngoài ra, acid béo omega-3 cung cấp vào trong cơ thể sẽ tăng cường quá trình bôi trơn khớp. Người bệnh cảm thấy thoải mái, giảm hẳn tình trạng khô khớp, chống thoái hóa cũng như cứng khớp. Để bổ sung omega-3 cho cơ thể bạn có thể thường xuyên sử dụng các loại cá biển như: cá trích, cá hồi, cá tuyết, cá mòi,…
2. Xương ống
Các thành phần như glucosamin và chondroitin đều có nhiều trong xương ống của các loài động vật như heo, bò,… Do đó, sử dụng các món ăn hầm từ xương sẽ giúp bổ sung một lượng lớn dưỡng chất cho cơ thể. Tình trạng khô khớp sẽ được giảm đi đáng kể.
3. Cà chua
Lượng vitamin C dồi dào trong cà chua sẽ giúp kháng viêm và ngăn ngừa quá trình oxy hóa trong cơ thể. Bên cạnh đó cà chua còn cung cấp một lượng lớn collagen giúp bảo vệ sụn và phòng ngừa thoái hóa xương. Các nghiên cứu khoa học đã chỉ ra rằng, thường xuyên dùng cà chua sẽ giúp giảm đau, kháng viêm tốt. Đồng thời giúp đẩy lùi những cơn đau do khô khớp gây ra nhanh chóng.
4. Ngũ cốc
Ngũ cốc chính là một trong những loại thực phẩm cải thiện tình trạng khô khớp cực kỳ tốt. Không chỉ cung cấp khoáng chất, vitamin cần thiết cho cơ thể, ngũ cốc còn giúp tạo ra các chất nhờn khớp, ngăn cản quá trình lão hóa xương khớp. Một số loại ngũ cốc bạn có thể tham khảo đó là: đậu nành, hạt điều, macca,…
5. Các loại gia vị
Để kháng viêm, giảm đau nhanh, các chuyên gia khuyên người bệnh nên sử dụng các loại gia vị nồng như gừng, ớt, tiêu,… Tuy nhiên, chỉ nên sử dụng ở mức vừa phải. Bởi nếu sử dụng quá nhiều sẽ khiến kích ứng niêm mạc dạ dày. Đây là nguyên nhân khiến bạn có thể mắc các loại bệnh khác như đau dạ dày, xuất huyết tiêu hóa,…
6. Đậu nành
Loại thực phẩm này sẽ kích thích các tế bào sụn khớp sản sinh ra collagen. Giúp duy trì các hoạt động ổn định của toàn bộ hệ thống xương khớp. Kiên trì sử dụng đậu nành trong vòng 6 tháng sẽ giúp cải thiện các triệu chứng viêm, đau khớp một cách rõ rệt.
>>> THAM KHẢO: 9 bài thuốc Đông Y trị đau nhức xương khớp được khuyên dùng.
7. Các loại nấm
Những loại nấm có lợi cho hệ xương khớp phải kể đến mộc nhĩ và nấm hương. Cả 2 loại thực phẩm này đều có công dụng ngăn ngừa quá trình thoái hóa xương. Đồng thời tăng cường hệ thống miễn dịch cho cơ thể luôn khỏe mạnh.
8. Sữa và các sản phẩm từ sữa
Trong các sản phẩm từ sữa có chứa hàm lượng canxi dồi dào. Giúp chống loãng xương và ngăn ngừa thoái hóa xương khớp. Trên thực tế, trong 1 ly bò sữa có chứa 270mg canxi, còn trong 1 hộp sữa chua có hàm lượng canxi tương đương với 1 cốc sữa 250ml.
9. Rau xanh và các loại hoa quả
Trong rau xanh và các loại hoa quả có chứa nhiều vitamin, khoáng chất hỗ trợ quá trình hồi phục sụn khớp. Đặc biệt trong giá đỗ có chứa nhiều thành phần như phyto-oestrogen, isoflavone giúp ngăn ngừa bệnh loãng xương. Một số loại hoa quả người bị khô khớp nên sử dụng thường xuyên như đu đủ, dứa, chanh, bưởi, chuối,…
>>> Đọc Thêm: 10 loại thuốc xương khớp hiệu quả nhanh và tốt nhất
10. Trà xanh
Trà xanh có khả năng kháng viêm cực kỳ tốt nhờ hàm lượng lớn chất flavonoid và các hoạt chất khác. Bên cạnh tác dụng chống viêm, hoạt chất flavonoid còn có công giảm đau nhức nhanh chóng. Cải thiện tình trạng khô khớp, bảo vệ hệ thống xương khớp khỏi những tổn thương. Nên sử dụng đều đặn, tránh lạm dụng quá nhiều có thể làm hại đến sức khỏe người bệnh.
Lưu ý về chế độ dinh dưỡng cho người bị khô khớp gối
Nhằm cải thiện tình trạng của người bị khô khớp, trong chế độ hàng ngày cần lưu ý những vấn đề sau:
- Uống nhiều nước hơn sẽ giúp bôi trơn và tăng cường khả năng đàn hồi cho xương khớp
- Hạn chế dùng các thực phẩm chứa nhiều đường, chất béo bão hòa. Điều này giúp kiểm soát tốt cân nặng của người bệnh. Hạn chế việc tăng cân sẽ gây áp lực lên đầu gối
- Tránh sử dụng các loại thực phẩm đóng gói sẵn. Bởi trong các sản phẩm này đều chứa hàm lượng muối cao. Nếu không cẩn thận có thể khiến tình trạng khô khớp thêm trầm trọng.
- Nên bổ sung hàm lượng Glucosamine và Chondroitin đều đặn mỗi ngày sẽ giúp giảm đau khớp, ngăn ngừa quá trình bào mòn sụn. Làm ổn định và tái cấu trúc khớp gối nhanh chóng. Dù vậy, để đảm bảo an toàn khi sử dụng bạn nên tham khảo ý kiến bác sĩ về sản phẩm cũng như liều lượng sử dụng.
Bổ sung các thực phẩm giàu dinh dưỡng từ thảo dược
Bên cạnh việc chú trọng chế độ ăn, để chủ động phòng tránh và hỗ trợ điều trị khô khớp, bạn cũng có thể tham khảo sản phẩm Nano đông trùng hạ thảo xương khớp. Đây là sản phẩm được chiết xuất từ các thành phần thảo dược quý hiếm. Điển hình như đông trùng hạ thảo cùng công nghệ nano hiện đại bậc nhất. Mang đến cho người tiêu dùng sản phẩm chất lượng, đảm bảo an toàn trong quá trình sử dụng.
Sản phẩm đã đạt chứng nhận FDA của cục Quản lý Thực phẩm và Dược phẩm Hoa Kỳ. Nano Xương khớp giúp hỗ trợ tiết dịch khớp, giảm tình trạng khô khớp, cứng khớp. Giúp người bệnh vận động linh hoạt nhanh nhẹn. Đồng thời hạn chế quá trình thoái hóa khớp hiệu quả.
Với những thông tin trên mà chúng tôi cung cấp, hy vọng bạn đọc đã có câu trả lời cho vấn đề khô khớp nên ăn gì? Từ đó xây dựng cho bản thân một chế độ ăn uống khoa học, giúp khắc phục nhanh chóng tình trạng khô khớp.
Tham khảo youtube: https://www.youtube.com/c/Nanodongtrunghathao
Nguồn: https://nanodongtrunghathao.vn/kho-khop-goi-nen-an-gi-de-tang-dich-khop/
